Mittwoch | 09:30 – 10:30 Uhr
Mittwoch | 11:00 – 12:00 Uhr
Prenatal Yoga
Baby n Me Yoga
6er Stempelkarte 66.-€
Single class/Drop In 15.-€
Prenatal Yoga
Prenatal Yoga, hat die Intuition dich und dein Baby sanft auf die Geburt vorzubereiten.
Im Idealfall begleitet es dich dabei, die optimale Balance von Bewegung und Entspannung während dieser besonderen Zeit zu finden.
Grundsätzlich können die Übungen bis zum Ende der Schwangerschaft gemacht werden und es bedarf keinen Vorkenntnissen oder gar Yogaerfahrungen. Dennoch bitte ich dich vorab ein abklärendes Gespräch mit dem Arzt deines Vertrauens zu führen.
Mit Hilfe von Atem, Musik, kräftigenden Übungen und bewusst eingesetzten Ruhephasen, wirst du auf die Zeit während der Geburt vorbereitet.
Es gibt keine definierten Ziele im Prenatal Yoga, mir ist es ein Bedürfnis werdende Eltern bei einem Prozess des Loslassens, Vertrauens, Liebe und Sicherheit zu begleiten.
Es gibt in dieser Stunde kein Richtig oder Falsch, keine perfekte Yoga Pose – nur dich und den Moment. Es ist dein Körper, deine Schwangerschaft, deine Stunde, dein Raum.
Was brauchst du?
- ausreichend von deinem Lieblingsgetränk
- deine Yogamatte, evtl. Lieblingsprops (bspw. Block, Fleecedecke)
- bequeme/sportliche Kleidung + Kuschelsocken und Pulli
Baby n Me Yoga
Ein Neugeborenes bringt Veränderungen ins Leben und kann durchaus einiges abverlangen.
Gleichzeitig braucht der Körper nach der Geburt Unterstützung, um zurück in sein Gleichgewicht zu finden und Kräfte zu sammeln.
Stärkende Übungen zur Rückbildung im Bereich des Beckenbodens und der Atmung können helfen und dazu dienen Ruhe, Kraft und Vertrauen zu finden – kombiniert mit Babymassagen und safte Yogaübungen mit Flowcharakter, in angenehmer Atmosphäre.
Und das im Beisein des Babys, damit die Bindung zum Kind intensiviert, aufgebaut und mit Vertrauen unterstützt werden kann. Es darf gestreichelt und gekuschelt werden. Im individuellen Raum, der für Mutter und Kind geschaffen wird.
Es gibt in dieser Stunde kein Richtig oder Falsch, keine perfekte Yoga Pose – nur dich, dein Baby und den Moment. Es ist dein Körper, dein Kind, deine Stunde, dein Raum.
Was brauchst du?
- ausreichend von deinem Lieblingsgetränk
- alles für’s Kind (bspw. Windeln, warme Sachen, Kuscheldecke)
- deine Yogamatte, evtl. Lieblingsprops (bspw. Block, Fleecedecke)
- bequeme/sportliche Kleidung + Kuschelsocken und Pulli
ArcoYoga by Anne Gutewort
YOGA… die Balance im „Alltag“ finden. Sich Raum und Zeit zu schaffen – nur für dich da zu sein. Zudem kann es eine tolle Ergänzung zu Sportarten wie Laufen, Reiten, Klettern, sowie Wintersport sein.
Über MICH:
Im Frühjahr 2013 während meiner sechzehnmonatigen Auszeit im wunderschönen Kanada wurde mein Interesse für Yoga geweckt (auch wenn es kitschig klingt … es hat mein Leben verändert) und es führte mich im sonnigen August 2017 zu meinem 200-Stunden-Yoga Teacher Training beim Semperviva Yoga College in Kitsilano/Vancouver.
Als registrierter Yogainstructor (RYT) bei der Yoga Alliance US, freue ich mich, Menschen etwas „zurück“ zu geben und das auf völlig verschiedenen Ebenen. Sei es zu sich selbst mit Liebe und Selbstwertgefühl zu finden, mit Spaß Grenzen auszutesten, Trauer- und Traumabewältigung oder eben „einfach nur“ in unterschiedlichen Lebensabschnitten Yoga und dessen Vielfältigkeit zu integrieren.
Im Juni 2018 habe ich meine Ausbildung zum Pränatal- und Baby ’n Me Yogainstructor bei der bezaubernden Teresa Campbell erfolgreich abgeschlossen. Ich bin so stolz und freue mich, werdende Eltern und Babys auf dieser inspirierenden Reise zu unterstützen – wunderbare neue Momente im Leben zu erleben!
2023 durfte ich im März als eine der Ersten an der intensiven fördernden und fordernden Ausbildung „Yoga as a Healing Modality“ by Maria Diehn, Yoga Marisol Mallorca, teilnehmen. Dieses Training eröffnete nochmals neue Denkansätze im Yoga und beinhaltete auch speziell traumainformiertes Training.
„Yoga wird nicht dadurch definiert, wie schön die Posen sind, sondern wie es unser Leben beeinflusst.“
Namasté